みなさん
『沼』
ご存知ですか？
「人生の泥沼にハマっとるわい！」
って違いますヨ〜
以前ご紹介したYouTuber
「マッスルグリル」
のシャイニー薊さんが考案した
最強の『ダイエット食』
なんです！！
作り方はチョー簡単です。
シャイニーさんのオリジナルは一升炊きの炊飯器を使っておられますが、うちは5合炊きしかないので、オリジナルの半分で作っています。
【用意するもの】
・ お米1合
・乾燥わかめ おもむろに一掴み
・乾燥しいたけ おもむろに一掴み
・おくら 4〜5本
・鶏ムネ肉 400グラム
・カレー粉 大さじ2杯くらい
です。
私はカレー粉の代わりにカレールー一かけにしたり、乾燥きくらげを加えたりしています。
これらの食材を炊飯器の釜に入れます。
鶏肉もオクラも切らずにそのまま入れて大丈夫！
炊飯ボタンを押したらそのまま放置！
炊き上がったならば、その姿はまさに
『沼』！
これがオイシーんです！
お好みで塩コショーで味を調節して召し上がれ。
何より、ご本人もおっしゃってますが、
「何も考えずこれだけ食ってりゃいい」
んです。
これでカロリーは1500kcalくらいです。
水分が多く、結構お腹にたまるので、これで一日満足できます。
次は実際に作りながら、写真も載せてみますね！
オリジナルは
YouTubeで、「マッスルグリル」「沼」
で検索すると出てきますので、ぜひぜひ見てください！
