当記事を簡単に解説したYouTube動画はこちら↓↓ 「最近、階段を登ると息が切れる…」 「昔より疲れやすくなった気がする…」 そんな変化を感じ始める40代。 実はこのタイミングで、“あること”を始めておくかどうかが、その後の10年、20年の健康を大きく左右します。 それが──筋トレです。 ■なぜ40代から筋トレが必要なのか？ 私たちの筋肉は、20代をピークに徐々に減少し始め、 特に40代以降 […]
「ストレッチを頑張っているのに、体型が全然変わらない…」 「ヨガを続けているのに、ウエスト周りが細くならない…」 そう感じたことはありませんか？ 実はその違和感、科学的にも間違っていないのです。 ストレッチやヨガには、柔軟性を高めたり、リラックス効果をもたらす働きがあります。 ストレス軽減や睡眠の質向上、姿勢の改善などにも役立つという報告もあります。 しかし、「体型を変える」「脂肪を燃やす」「筋肉 […]
「痩せたいから、まずはストレッチから始めよう」 「ヨガを続ければ、引き締まった体になれるはず」 健康意識の高まりとともに、こうした声を耳にする機会が増えてきました。 ストレッチやヨガは“手軽にできて、無理なく続けられそう”というイメージもあり、特に女性を中心に人気です。 ですが── ストレッチやヨガ“だけ”では、体型を大きく変えることはできない というのが、現時点での科学的な見解です。 ■ ストレ […]
「産後骨盤矯正」や、「ダイエットのための骨盤矯正」というのぼりをよく見かけますが、 これらは正しい表現ではありません。 解剖学的に骨盤が「歪む」・「開く」ことは普通はあり得ないからです。 患者さんを集めたい為に、流行りのキャッチーな表現をすることは、多少は仕方ないのかもしれません。 しかし、これらの文言を用いて患者さんの不安を煽り、高額なチケットやコースを販売するとなると話は別です。 ですから、こ […]
先日の２０代のお客様 「仕事の人間関係で疲れた」 とおっしゃっていました。 来院時から表情が暗く、表情からありありと疲労が滲み出ておりました。 施術を開始すると、背中の皮膚の張りが強く、交感神経が過緊張状態にあると感じました。 本人曰く 「ストレスで肌荒れもすごいし、眠りも浅くてすぐに目が覚めてしまう」 とのことでした。 交感神経とは、動物の『戦闘』を司る神経であり、これが強く出ていると興奮状態に […]
